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短時間睡眠の方法教えてやるよ

1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0
規則正しい生活をしろ
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる

夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる

寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

オナニーは控えめにしろ
オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い


これを実践するだけで4~5時間寝るだけで十分になる





7 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:24:42.37 ID:oXJylirt0
7個くらいできないのがある

12 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:26:24.98 ID:RY8r2NOi0
オナニーしてからいうなよks



16 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:31:13.17 ID:IrK8P2uO0
実際に体の疲れをとるのは寝てから最初の3~4時間だけだからな
そこで深い眠りがとれないから長時間寝てしまう
それに寝すぎても体には害なだけ
寝ることにもエネルギーは使うからな
老人がそんなに眠らないのはそういうことだ



18 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:21.81 ID:jRMh5t4/0
短眠法やってたなー
4時間ごとに20分の睡眠時間をとる、これで1日2時間睡眠
ただし20分間は目をつぶるだけじゃなく本当に眠らなければ疲れが取れないから練習が必要



21 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:34:33.95 ID:vQNibMyc0
なんでスレ主は短睡眠時間なんてやってるの?寿命縮むだけだと思うが

>>21
短い時間でもしっかり寝れた方が気持ちいいことにきづいたんだよ
あと別に短時間睡眠とまでもいかなくていい
一般的には6~7時間くらいが無理なくいちばんいいだろう
ただ10時間近く寝るようなやつは確実に睡眠の仕方が悪い



23 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:35:55.57 ID:IrK8P2uO0
あと言い忘れたが酒飲むと眠くなるけどそこでは寝るな
かなり眠くなるが内臓がアルコールの処理をするために疲れをとる方までしてくれない
アルコールがひいてから寝ろ



25 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:36:44.64 ID:n90h5nW40
てか、一発抜かなきゃ眠くなんねーんだよ

>>25
オナニーはしたけりゃしてもいいだろう
やりすぎただめだけどな
抜いた後眠くなるというのもあるしな
ただし規則正しい生活は忘れるなよ



34 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:42:00.15 ID:rxpTa76D0
ドアホが
体質的に8時間ぐっすり寝ないと寝た気にならないやつもいるんだよ

>>34
別に睡眠時間を短くしろとはいってない
6~7時間でもちゃんと寝た気がしないというやつは
>>1を実践すれば同じ睡眠時間でもしっかり疲れがとれるだろう



38 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:44:28.15 ID:BPuhj6yF0
でも10時くらいにねるのと2時過ぎてから寝るのじゃ
同じ睡眠時間でも
疲れの取れ方が違うというのは実感としてあるなあ

>>38
寝る時間というよりは寝る時間が不規則だと睡眠の質が悪くなる
あとやっぱり人間は夜寝て朝起きる生き物だからやっぱり夜寝た方がいい
明るい時に寝てもちゃんと寝た気はしない



32 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:40:53.25 ID:+C7sj4f9O
そんなことよりオナ禁のコツ教えろよ

>>32
食事量をひかえめにしろ
おそらく精子の生産量が落ちるのかあまり抜きたいと思わなくなる
といっても食べるなということではなく3食しっかり食べてバランス良くという意味だ
オナニー止めるのは難しいから無理して禁止はしなくていい
ただし1日1回程度にしておけ



44 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:55:39.41 ID:YYjuek/g0
10時間以上睡眠で寝るときは座椅子、電気つけっぱ
朝起きると常に頭痛い
やっぱり睡眠の質悪い?

>>44
悪いだろうな
明るいのは眠気を妨げるし、やはりベッド、布団で寝るのがいちばん疲れがとれる



52 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:00:00.74 ID:2S8ri03u0
布団でねても毎日12時間くらいねないとおきれないんだが
いや目覚ましとかはつけてないけどさ

>>52
とりあえず>>1を実践してみろ
実践当初でも6時間でバッチリ起きてもう寝てなんていられなくなるぞ



55 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:03:13.10 ID:IrK8P2uO0
おまえらたまに22時くらいに急激に眠気が襲ってきてすぐ寝たけど
そのとき朝の3時とか4時にバッチリ起きちゃったとかないか?
そのときはかなり睡眠の質が上がっていて短時間でも十分寝てるんだよ
この>>1は毎日それを実践する感じだ



84 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:30:42.29 ID:VlN8rYxgO
>>55
でもそれだと昼間どうしても眠くなっちゃう

日~木が深夜2時に寝て朝7時に起きる
金と土は朝7時に寝て昼1時に起きる
これ最高

>>84
その日~木曜はそれが最適なんじゃないか
休みの日くらいは寝たいだけ寝ても構わん
平日実践するだけでも全然違う
すでに睡眠時間が3~7時間のやつは減らさなくてもいいから
睡眠の質をあげることを考えてみると良い



56 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:03:57.93 ID:2S8ri03u0
コンビニの深夜バイトに週2ではいってるから
規則正しくなんてのは無理だな
それとも週5で午前1時2時就寝
バイトの2日午前6時就寝を続ければ
それも規則正しい生活ってことになるのか?

>>56
朝寝るときはアイマスクをつけると全然違うぞ
100均でもあるから買ってこい



59 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:08:00.99 ID:+OjveZSV0
>>56
最善ではないが、とりあえず寝る時間は揃えるべきだな
寝るときはとりあえず部屋を暗室みたく閉め切っておけばいいと思う



63 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:13:15.02 ID:IrK8P2uO0
この>>1が難しい奴はこの3つだけでも実践してみろ
簡単な割に効果は絶大だ

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

食後3時間はアルコールも含まれるからな



64 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:14:18.50 ID:fSRVYG5IP
温かいの飲むと体温下がるのか

>>64
一度体温が上がるが、そのあと急激に下がる
人間体温が下がるときに眠くなるのだ
よく雪山で遭難しそうしてるとき眠くなるといのはそういうことだ



66 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:16:49.98 ID:DInR79FG0
平日は学校、休日は深夜はネトゲやって睡眠は適当
っていう不規則な生活してたら
3時間したら勝手に目が覚めて以後寝れくなったでござる
睡眠時間短いぶっ壊れた生活してても短時間睡眠できるんじゃね?

>>66
忙しい奴はあんまり寝てなくても意外と睡眠はとれてたりするもんだ
メリハリがついてるから睡眠の質は高いんだろう
お前も寝るときはしっかり寝るタイプなんじゃないか



75 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:24:42.17 ID:BQQj42CpO
大好きなアニメが深夜にしかやっていません><

>>75
規則正しくは無理でも>>63だけでも実践してみろ
簡単だしやれば全然違うぞ



79 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:27:04.21 ID:JuiVJWBE0
寝る前にじゃがりこ食べたりとかもだめですか><
アイマスク買うか・・・

>>79
なるべく止めた方がいい
お菓子毎日食ってるやつは3日くらい我慢してみろ
そんなに食いたい衝動がなくなるぞ



88 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:35:40.10 ID:1jMBHc9OO
俺はいつも飯食ってすぐ寝れる
満腹になると寝れるから
勿論胃には悪いだろうけど不規則な生活してるから
なかなか寝れないし睡眠薬飲むよりいいかなって思ってる。

>>88
それはおそらく眠れてるようで眠れてないぞ
内臓が消化のためにエネルギーを使うから疲労をとるほうまで作用していない
アルコールも同じ
それか食べすぎだと思うぞ



89 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:36:32.59 ID:JuiVJWBE0
でも寝る事とPCくらいがストレス発散の俺はきついな・・・

>>89
すでに睡眠時間が標準的なら減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみろ
これさっきもかいたけど
起きてる時間も体が調子よくて充実してる気分になれるぞ



94 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:40:38.46 ID:JuiVJWBE0
10時間超えおかしいのか? 
中学くらいから普通に10時間以上寝てたんだが 
というか最近どんどん睡眠時間延びてる 平均15時間くらい寝てるな 休みの日は

>>94
10時間は寝すぎだ
寝すぎるのは体にも良くないし逆に疲れるだけ
4時間とまでいかなくても6~7時間には圧縮できるはず



98 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:43:29.40 ID:VlN8rYxgO
睡眠5時間で昼間ウトウト場合によっては夕方寝ちゃうんだけど、慣れるしかないの?
気持ちがいい徹夜さえ出来れば良いのになぁ
何か出来る時間も増えるし睡眠時間本当に邪魔だよ

>>98
睡眠の質が悪い可能性はある
それか5時間だと人によっては足りないのかもしれない
6~7時間寝てみて快適に過ごせるようならそっちのほうがいいだろう



106 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:48:43.07 ID:XHTEObSQO
腹3分目の生活してた頃は睡眠時間3~4時間でもスッキリ目覚めた。
しかしスタミナが極端に減る。だからと言って食事量増やすと睡魔に襲われる…
結局、食いたいだけ食って寝れるだけ寝る生活に戻ったわ

>>106
腹3分目はさすがに極端だろう
たしかに食事量減らすと睡眠時間減るのはたしかだが



121 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:33:30.63 ID:G1Zk3YT40
>>1おまえ
松本幸夫の本読んだだろ

>>121
残念。別の本なんだな
でもこの内容だけを書いてるわけじゃないぞ



123 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:37:38.13 ID:G1Zk3YT40
じゃあなんて本?

>>123
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74 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:24:38.56 ID:+LkfTdqc0
睡眠時間が2~3時間になる短眠の本で
やってみたが精神がイカレそうになったのでやめた

・2週間かけておこなう その間に徹夜を数回
・食事は粗食 動物性タンパク質は極力少なめに
・一日30分~1時間の運動
・トレーニング中は風呂は控える

やってるうちに何が楽しくて生きて(起きて)るんだろって思うようになった

102 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:44:26.24 ID:KWo/yDxAO
>>74
昔3ヵ月程1日3時間睡眠やったけど精神が崩壊した
だがなぜか女にすげーもてたwww

105 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:47:12.12 ID:aunGcJfqO
>>102
このレスで俺の手が止まった
と同時に目がばっちり冴えた

112 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:57:23.32 ID:+OjveZSV0
>>102
夢を見ない→情報を整理する時間がない→
精神ぶっこわれ→メンヘラよって来る+顔立ちが精悍になるので顔でもモテる
つまりはこういう事

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[ 2014年03月10日 17:49 ] カテゴリ:単発スレ | TB(0) | CM(1)
睡眠サイクル
基本は睡眠サイクル。
多くの人間は1.5時間サイクルだから、1.5時間の整数倍で目が覚めるようにすれば、3時間でも4.5時間でも寝起きはスッキリする。
30分程度だと深い眠り中に起きなければならなくなるから寝起きは悪いと思うね。
私は基本は目覚まし不要。
もう癖になっていて、起きたい時間から1.5時間の整数倍で布団に入ればまず問題はない。
普段は4.5時間にしているが、仕事が忙しい時は3時間でも問題なくすっきり起きられる。
[ 2016/09/01 08:44 ] [ 編集 ]
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